Вот уже несколько месяцев весь мир задается вопросом: откуда взялся коронавирус и как его победить? Пока вирусологи и микробиологи бьются над этими вопросами и поиском ответов на них, человечеству приходится только ждать и выполнять предписания, требующие от каждого из нас прежде всего самодисциплины. Ситуация непростая. Ведь главная рекомендация звучит так: оставайтесь дома. Теперь все мы вынуждены заменить привычный ритм и образ жизни на самоизоляцию, то есть на заточение себя в замкнутом пространстве. Безусловно, это очень сложно с психологической точки зрения, ведь у нас остались за стенами дома привычные дела, развлечения, естественная для нас свобода. Что уж скрывать, современному человеку диковата сама идея того, что кто-то может ограничить его свободное перемещение по городу и нарушить обыденный образ жизни. В данной статье мы предлагаем некоторые лайфхаки, которые помогут пережить непростое время и выйти из вынужденного заточения спокойным человеком со здоровой психикой.
1.Первое, что стоит сделать, это просто расслабиться и принять ситуацию. Какой бы сложной она не казалась, никто из нас не сможет её изменить, а потому, её нужно просто пережить. Помните: это пройдёт, это не навсегда. Безусловно, многие задаются вопросами экономики, своего бизнеса. И это понятно. Если вы можете решать вопросы из дома, делайте это, если же нет, просто перестаньте зацикливаться и запрограммируйте себя на то, что все проблемы решаемы, и не только вы оказались в подобной ситуации. Вы обязательно разрешите все проблемы после того, как вирус отступит.
2.Обязательно составляйте график дел и распорядка дня. Особенно это касается семей с детьми. Пусть этот график будет подробным и включит в себя все мероприятия, начиная с пробуждения и заканчивая отходом ко сну. Важный момент: если у вас есть дети, обязательно включите в ваш график тихий час в течение дня. Он может быть и не один. Оговорите с членами вашей семьи, что это «время тишины», в которое строго запрещается разговаривать вслух, даже по телефону. В доме должна быть тишина, каждый занимается своим делом: читает книги, смотрит фильмы в наушниках и т. д. Это время вам необходимо для отдыха, для личного пространства, для восстановления душевных сил. Включите в ваш распорядок дня совместное времяпрепровождение: просмотры фильмов, лепка пирогов или пельменей, настольные игры и т.д. Проявите фантазию! Пусть время самоизоляции сблизит вас.
3.Не нарушайте привычные биоритмы. Постарайтесь вставать и ложиться в то же время, что и в привычной жизни. Поверьте, это обеспечит вам лучшее самочувствие и настроение! Кроме того, ученые всего мира доказали, что с 23 до 2-х часов ночи организм во сне вырабатывает мелотонин, гормон, столь важный для хорошего самочувствия и крепкого иммунитета. А последнее сегодня крайне важно. Так что не засиживайтесь до поздна. Ложитесь и вставайте по-раньше.
4.Тренируйтесь. Если вы всегда были далеки от спорта, то сейчас самое время это исправить. Включите в свой распорядок дня хотя бы короткую легкую зарядку. Ведь вынужденная самоизоляция ограничивает нас в передвижении. Организм резко перестаёт получать привычную нагрузку. Это очень вредно для сердечно-сосудистой системы, для суставов, мышц, для всех внутренних органов, которые должны регулярно омываться кровью и лимфой, что возможно только при движении.
5.Поставьте себе новые цели. Вспомните, как часто мы жалуемся, что ничего не успеваем, не находим время на изучение языков, чтение книг, просмотр фильмов. Сейчас самый подходящий момент. Попробуйте использовать освободившееся время с пользой, замотивируйте себя на личные подвиги: например, перечитать всего Пушкина или Достоевского, пересмотреть все фильмы известного режиссера, привести тело в форму, соблюдая правильное питание и регулярно тренируясь. Вариантов много. Займите себя чем-нибудь. Посмотрите на ситуацию не как на кризис или проблему, а как на возможность. Поверьте, даже, находясь дома, у вас есть огромные шансы выйти из карантина совершенно другим человеком, стать в чем-то лучше и успешнее. Ведь это лучшее время для саморазвития, самообразования, на улучшение и рост собственной личности.
И в заключение, хотим ещё раз напомнить, что все что с нами происходит, всегда даётся для чего-то. Сейчас прекрасный момент остановиться, обдумать свою жизнь, замедлиться, помечтать. И поверьте, это «золотое» время вы ещё вспоминать будете. Давайте будем оптимистами, искать и находить в происходящем больше плюсов, чем минусов. И самое главное, будьте здоровы!